“Prioridades”

“Muchos saben que dar la prioridad a la vida interior sobre las adquisiciones materiales, es una condición necesaria para su equilibrio y su desarrollo. 

¿Por qué se comportan entonces como si no lo supiesen? 

Continuamente les vemos correr tras el dinero, los honores, la gloria. 

Y ¿cómo no iban a ser tentados? 

¡Se habla tanto del éxito social! 

Los periódicos, la radio, la televisión, ensalzan cada día los éxitos de algunos individuos que han «triunfado». 

De esta manera, despiertan la envidia de otros, menos favorecidos, que están lejos de sospechar que toda esta gente tan admirada y famosa, no es verdaderamente feliz.

 ¿Por qué? 

Porque sienten confusamente que nada de lo que poseen les pertenece verdaderamente: están a merced de los acontecimientos, de las intrigas de sus rivales o de competidores que sabrán mostrarse más activos y más hábiles que ellos.

Por el contrario, aquél que ha trabajado para adquirir riquezas espirituales siente que éstas le pertenecen verdaderamente. 

¿La Meditación Trascendental funciona?

La técnica de Meditación Trascendental o MT es la forma más pura, más simple y más eficaz de meditación que el mundo ha conocido. Es la técnica de trascendencia automática, para llevar nuestra mente al estado más poderoso y más simple de la conciencia, libre de cualquier control mental o proceso de pensamiento. La Meditación Trascendental es una práctica universal que proviene de la tradición oral desde hace milenios y su fundador fue Maharishi Mahesh Yogi.

¿Qué es la Meditación Trascendental?

En comparación con otras técnicas de meditación, que exigen concentración o control de la mente, la MT no requiere ningún esfuerzo y se practica dos veces al día, durante 20 minutos, cómodamente sentado/a en una silla con los ojos cerrados. Puede hacerse en el tren, el avión, en un coche… (siempre y cuando no seas tú el que conduce). No existe una filosofía asociada a la MT y no va ligada a otras creencias de índole religioso. Además, no conlleva cambios en nuestro estilo de vida.

Para entender como funciona, usaremos la analogía del océano. Imagínate que estás en una pequeña barca en medio del océano y de repente te encuentras frente a una marejada con olas de más de 200 metros de altitud. Sin embargo, si hiciéramos un corte transversal, veríamos que el océano permanece absolutamente en calma y silencio en lo más profundo. Es decir, activo en la superficie y tranquilo en la profundidad. Pues bien, así es como funciona nuestra mente.

Si sólo nos quedamos en la superficie de ese océano, nos estancamos en el “tengo que…” de nuestra mente. Pero al incluir la Meditación Trascendental en nuestras vidas, instauramos la calma que de forma innata, habita en nuestro interior, experimentando así el campo unificado o trascendente de conciencia pura que existe en cada ser humano.

El efecto de la Meditación Trascendental

Los hallazgos de la investigación muestran que durante la Meditación Trascendental la mente llega a un nivel de descanso y relajación que en muchos casos es incluso más profundo que cuando dormimosy nos permite eliminar la tensión y ansiedad para que ésta se disuelva.

La investigación muestra un mayor impacto en la amígdala, el lóbulo frontal y ambos hemisferios del cerebro. Hay un reforzamiento de la conexión del lóbulo frontal y la parte posterior del cerebro, mejorando la toma de decisiones, planificación, juicio, razonamiento…

Gracias a la neuroplasticidad, las conexiones cerebrales que se estimulan durante la meditación, duran todo el día. Y así, el cerebro evoluciona desde el caos hacia la coherencia, integrando los sucesos del día con mucha más claridad, viéndose en su práctica un aumento de las ondas alfa, que intervienen en “el estado de calma en alerta”. Permite que nuestra mente se asiente en el interior, más allá del pensamiento, en el nivel más silencioso y tranquilo de la conciencia, nuestro yo más profundo.

Beneficios de meditar

A nivel hormonal, el cortisol es segregado por la glándula adrenal cuando nos encontramos bajo estados de ansiedad, entrando en un vértice que se auto-refuerza continuamente. Sin embargo, los niveles de esta hormona llegan a reducirse hasta un 30% cuando meditamos, mientras que tienden a aumentar los niveles de serotonina y prolactina, hormonas ambas que influyen en nuestra sensación de bienestar.

A nivel físico, su práctica habitual repercute en una disminución significativa de la hipertensión, el colesterol, el riesgo de apoplejía, arterioesclerosis, ataque cardíaco…, así como un amplio abanico de trastornos asociados.

¿Qué es un mantra y cómo lo uso en la meditación?

La importancia de saber desconectarte

En la era de la globalización, desconectarte de la rutina y especialmente del trabajo nos parece una tarea imposible. Encontrar un equilibrio entre el tiempo que le dedicamos al trabajo y el tiempo libre del que disponemos podría parecernos irrelevante.

Irrelevante en el sentido de que no dedicamos demasiado tiempo a pensar de manera explícita en ello. Pero lo cierto es que no hacerlo puede llevar a una acumulación de estrés, que, a largo plazo, se traduce en ansiedad, con efectos preocupantes sobre nuestra salud.

Paradójicamente, cuando nos aferramos al trabajo, saboteamos nuestra vida por esa misma obsesión. Si la mente está cansada es menos efectiva y tiene un rendimiento menor. En ese punto, cuanto más trabajamos, menos resultados obtenemos. La frustración aumenta y las decisiones importantes se posponen o se vuelven menos asertivas.

Pero no solo es importante desconectarte del trabajo, sino también del bombardeo tecnológico que vives día a día. Hoy tenemos una percepción diferente de las relaciones sociales, que genera la necesidad artificial de permanecer siempre conectados. Esa necesidad de estar siempre disponibles despierta inseguridad en las personas, cuando se ven obligadas a separarse de sus aparatos. Por tanto, esta conducta puede terminar afectando a nuestro bienestar emocional.

Desconectarte de las nuevas tecnologías

Pocas personas son realmente conscientes de la importancia del tiempo libre. A menos que estemos especializados en el arte de la relajación, nuestro trabajo se desarrollará con más o menos niveles de tensión. Por eso es importante organizar mejor el tiempo de trabajo y destinar un espacio para el descanso. De lo contrario, el trabajo puede llegar a convertirse en una adicción y como toda adicción tendrá consecuencias negativas. Por eso es importante saber desconectarte.

Las nuevas tecnologías han agilizado y mejorado nuestra comunicación y el flujo de información, pero también han contribuido a deteriorar nuestra calidad de vida y nuestra salud. Esta es la conclusión que arrojan muchos estudios realizados en áreas como la medicina y la psicología.

Por supuesto que la comunicación instantánea constituye una enorme ventaja, pero también una esclavitud. Las nuevas tecnologías, y en particular las redes sociales virtuales, son absorbentes y dificultan la tarea de establecer límites entre lo personal y lo laboral.

Nuestra salud y el trabajo

Desde el punto de vista de nuestra salud, la sintomatología característica de una necesidad urgente de desconectarte incluye: fatiga crónica, falta de energía y agotamiento. Nuestra concentración disminuye y todo en conjunto se refleja en una deficiencia en las actividades que realizamos. La persona en esta condición tiende a somatizar su estado psicológico, en forma de enfermedades dermatológicas, enfermedades gastrointestinales o persistentes dolores de cabeza.

En este caso, la única fórmula eficaz para resolver tales problemas es el descanso. El tiempo libre es el escenario perfecto para desconectarte del trabajo y ocuparte en actividades que te relajen y que resulten estimulantes para tu cerebro. Para saber si es hora de desconectarte, debes comenzar por evaluar tus hábitos de sueño, es decir, sopesar si tienes la suficiente cantidad y calidad de horas para dormir.

Mejorando este aspecto, tu vida tomará otro rumbo y la recuperación se notará en poco tiempo. Tanto en lo orgánico como en lo psicológico, los beneficios son enormes, pues habrá menor acumulación de estrés y un alto al agotamiento que deteriora tu salud. En otro sentido, podrás restaurar tus energías y recursos, de modo que mejore tu rendimiento frente a las demandas laborales y sociales.

Es clave en nuestras vidas disponer de tiempo libre para dedicarlo al descanso, a la diversión y a realizar actividades que nos gusten. Alimentar solamente las tareas rutinarias va en detrimento de nuestra creatividad y nos predispone anímicamente de forma negativa frente a cualquier esfuerzo de más.

Tips para desconectarnos

Para desconectar puedes tener en cuenta que:

“Pacificar y unificar”

“¿Queréis una definición del trabajo espiritual? Es muy sencilla. Consiste en movilizar vuestros pensamientos, vuestros deseos e incluso todas las tendencias de vuestra naturaleza inferior para la realización de un ideal superior.

El Sol puede ayudaros a realizar este trabajo de unificación, de armonización.

Al mirarlo por la mañana, cuando sale, pensad que vuestra conciencia se acerca a vuestro propio Sol, a vuestro espíritu, a vuestro Yo superior, para fusionarse con él.

 Cuando hayáis logrado pacificar y unificar todas las fuerzas contrarias que tiran de vosotros, para lanzarlas en una única dirección, en una dirección luminosa, divina, os volveréis un foco tan poderoso que seréis capaces de irradiar a través del espacio, como el Sol.

Aquél que logra dominar a su naturaleza inferior ve, cada día, que el horizonte se despeja ante él. 

Somos seres infinitos

Somos seres infinitos, nuestra potencialidad es infinita. De hecho nuestra alma esta atrapada en un cuerpo humano. Pero es un viaje temporal. Esta vida es una prueba. Esta vida esta hecha para ganar experiencia para probar y comprobar.

Cual es el significado de la vida? Esta frase la habrás sentido un numero infinito de veces. Estamos en la tierra para elevarnos a un estado evolutivo espiritual mas elevado. 

No te vas a elevar espiritualmente en el curso de la vida ( no mucho), ese cambio sera notable después de tu muerte cuando te desprenderás de tu cuerpo carnal. 

En realidad no morimos definitivamente. Podemos tomar la vía que queramos, también podemos descender espiritualmente, el creador estabilizo el libre albedrío para que podamos elegir. Pero todo mal hecho, lo pagaremos tarde o temprano. 

Esta no es solo la ley karmica si no la ley universal.

Todos aquellos que mueren de muerte prematura o de forma terrible después de haber desprendido su cuerpo carnal se encuentran en un “bĭvĭum”, debiendo elegir si volver a renacer o quedarse en el plano astral en donde se encuentran.

Las religiones, sobre todo la cristiana, son una falsa copia de los cultos de la antigüedad, profesan cosas buenas buenas pero en el día de hoy son muy corruptas. 

Por ejemplo mira todos los líos que hay siempre con el Vatikan, las religiones, mueven a las masas y manipulan. 

Si buscas al ser supremo hoy en día es mejor hacerlo solo a través de la meditación para conectarte con el universo.

No te dejes manipular por los medios de comunicación ya que nos mienten y nos ocultan cosas, por ejemplo los científicos indianos hace poco descubrieron las secuelas de lo que habría sido una guerra nuclear 13000 años atrás!!

Rescata tu niño interior para ser feliz

Para recuperar y fortalecer el amor a uno mismo es muy importante sanar las heridas emocionales que se fueron acumulando desde nuestra infancia, es decir, encontrar y sanar nuestro niño interior.

La estructura del método “Ser Mejor Ser” busca sanar y rescatar a este niño interno, que es el núcleo de nuestro ser emocional, el cual comenzó a gestarse en la infancia, en los primeros siete u ocho años de vida.

Rescatar a nuestro niño interior significa cambiar nuestra programación emocional, sanar las heridas que se generaron en la niñez y que se han quedado allí hasta el día de hoy, ocasionando problemas en nuestro mundo de adulto.

Uno piensa que ante las dificultades reacciona la persona adulta, que tiene estudios de licenciatura o maestría; sin embargo, quien está llevando el control de la tormenta emocional es ese niño interior lastimado que habita dentro del cuerpo adulto.

Cada individuo puede avanzar enormemente en su evolución interna, si se ocupa de sanar las heridas emocionales que tuvo en su infancia, ya que verdaderamente dentro de cada persona aún existe aquella criatura vulnerable que se supone quedó en el pasado.

Descubrir a tu niño interior, recuperarlo y nutrirlo de amor es, sin duda, de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos; a partir de este punto, el manejo emocional de nuestra vida puede transformarse enormemente.

Lo que se brinda de corazón, se multiplica

¿Alguna vez te ha invadido esa sensación que provoca el que alguien te ayude, de corazón y conamor, sin esperar nada a cambio? Ese sentimiento seguramente sea uno de los más gratificantes que podemos llegar a sentir, porque gracias a él nos sentimos unidos a los demás.

Del mismo modo, la sensación que nos invade después de ayudar a aquellos que nos necesitan sin esperar nada a cambio es, a veces, incluso mejor que lo que sentimos cuando es al contrario. Por eso, no lo dudes: entrega tu corazón en aquello que le des a los demás; la recompensa será mucho mayorque la que obtendrás siendo egoísta.

Pon tu corazón en aquello que hagas

Dar de corazón es positivo, no solamente para aquel que recibe, sino también para quien da: entregar algo sin esperar la reciprocidad exacta tiene consecuencias positivas. Una de las principales, es la de sentirnos satisfechos con nosotros mismos, que trae, nada más y nada menos, una subida en nuestra autoestima. Un aumento del amor propio que nos da seguridad como individuos.

“La gratitud, como ciertas flores, no se da en la altura y mejor reverdece en la tierra buena de los humildes.”

-José Martí-

Cuando hagas algo por alguien que te importa, no lo hagas pensando en el beneficio que eso te dará en el futuro, pues ello implica que no estás poniendo tu corazón en ello, sino el egoísmo. Y, de hecho, muchas veces la recompensa en sí misma es sentir que estamos aportando algo a los demás.

En la mayoría de los casos, estas personas sabrán valorar lo que has hecho por ellas y, de algún modo, ello volverá a ti. Hay que actuar con humildad y ayudando a quien lomerezca, solo ello nos hará conscientes del verdadero valor de la vida.

Agradece lo que otros hacen por ti

Los beneficios de poner el corazón en lo que damos y en lo que hacemos, también se reflejan en nuestra capacidad de valorar los esfuerzos que otros hacen por nosotros. Ya lo dice el refrán, que “de bien nacidos es ser agradecidos”, y efectivamente, no sabemos hasta qué punto otra persona se está sacrificando por facilitarnos el camino.

Si todos nos parásemos a pensar lo que otras personas hacen para facilitar nuestro día a día, seguramente, cada vez nos costaría menos apreciar el valor de los pequeños gestos y las acciones sin importancia. Son ellos los que, en parte, nos recuerdan que nosotros necesitamos de los demás tanto como ellos de nosotros.

“Sólo se ve bien con el corazón; lo esencial es invisible para los ojos”

-Antoine de Saint-Exupéry-

Deja de pensar que la recompensa ha de ser algo material, porque ser el motivo de la felicidad de alguien, aunque esta sea momentánea, es un sentimiento precioso. Y pocas cosas pueden llenarnos más que eso, al menos de forma plena y duradera. Piensa, ¿no es cierto que, cuando luchamos por conseguir algo, nos sentimos más orgullosos por lo que hemos hecho en el camino que por el fin al que hemos llegado?

La recompensa es mayor si no la esperas

TIPS PARA APRENDER A AMARTE A TI MISMO

Aprende a amarte a tí mismo y comienza con la toma de una decisión consciente, la intención de ser feliz y llevar una vida plena.

Cuando no te aman y sufres de baja autoestima, es casi imposible llegar alguna vez la posibilidad de que sospeches que tienes.

Al tomar la decisión de amarse a sí mismo, estás realmente diciendo que deseas volver a la vida.

Tu aceptas que eres responsable de los resultados que experimentas en su vida y como brillar y tener una vida plena.

Así que si te has decidido a amarte a ti mismo, pero no sabes como empezar, aquí hay 17 maneras que creo que puede ser útil:

1. AMARSE A SI MISMO CULTIVATE EN TODOS LOS SENTIDOS

Al igual que una flor que necesita riego para crecer, aprender a cultivar en todos los sentidos.

Ámate a ti mismo por todo el bien que se ve y aceptar sus defectos y el hecho de que eres imperfecto.

Esto no quiere decir que no aprendas a cambio de sus defectos, sino que estás siendo gentil y amable contigo mismo a pesar de todos sus “defectos”.

Mírate en el espejo y enamórate de la reflexión de que lo que ves

“Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance de por vida.”

2. ELIMINA LA AUTOCRITICA

¿A menudo te reprenden por la más mínima cosa?

¿Hay una vocecita dentro de tu cabeza que a menudo te dice que no eres bueno porque cometer errores.

Si te encuentras con que te criticas a menudo, debes esforzarte para detener la autocrítica.

“PUEDO es 100 veces más importante que el coeficiente intelectual.”

3. SE POSITIVO

Cuando comienzas a pensar positivamente acerca de ti, el amor que tienes por ti mismo crece

Que sea un hábito alabarte a tí mismo todos los días, mientras que estés frente al espejo.

4. RECONOCE TU ESFUERZO

No siempre se trata de ganar o tener éxito en todo lo que haces.

Muchas veces, es el esfuerzo que cuenta.

Reconozca que has hecho todo lo posible, incluso si no han producido resultados tangibles.

5. DEJA IR LA PREOCUPACION

Amarte a tí mismo requiere dejar de lado la preocupación

Es una manera horrible de vivir una vida llena de preocupación constante.

La preocupación no ayuda de ninguna manera.

No puedes, por tí mismo, que las cosas sucedan.

Sólo las acciones sabias puedes cambiar

Así que en vez de preocuparte y pasar el tiempo pensando en lo que puedes hacer para ayudar en la situación.

Si la situación está fuera de su control, a continuación, pide al Universo por el resultado deseado y deja que las cosas se resuelven por sí solas.

Sólo hay un camino a la felicidad y es dejar de preocuparse por las cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad.

6. CONFIA EN TI MISMO

Tenga confianza en tus habilidades.

Tienes que saber que tienes la posibilidad de realizar cambios importantes para ti, durante el tiempo en que pones el corazón a ello.

También puedes apoyarte en la visualización de los resultados deseados.

“Confía en tí mismo.

7. PERDONATE A TI MISMO

Si has cometido errores en el pasado que te hacen sentir menos digno, entonces tienes que perdonarte a ti mismo.

Todos nosotros cometemos errores, así que realmente no hay necesidad de que se castigue por ellos.

Si has estado llevando un bagaje de dolor emocional a causa de un trauma infantil, aprender a perdonarte a ti mismo.

“Perdonar es establecer un prisionero y descubre que el prisionero eras tú.”

8. SE FIEL A TI MISMO

Amar a sí mismo que requiere ser veraz acerca de sus propios sentimientos.

Si eres feliz, reconocer la alegría.

Si estás triste, reconocer el dolor.

Cuando eres sincero acerca de sus sentimientos, no trates de mentirte o tratar de enterrar a tus emociones negativas.

En su lugar, reconoce lo que sientes.

9. CRECE ESPIRITUALMENTE

Cuando creces espiritualmente, automáticamente te amas a ti mismo.

Te vuelves más pacífico, conectado, amable, cariñoso y compasivo

Te nutres de una mente que se vuelve más hermosa cada día. ¿Cómo no amarte a ti mismo en el proceso?

10. HACER AFIRMACIONES POSITIVAS