Cómo cambiar nuestros programas autolimitantes

Punto simple Tengo dos guitarras que están sintonizadas de la misma manera. Si arranco la secuencia A en la guitarra n. ° 1, la nota A de la guitarra n. ° 2 vibra. ¿Por qué? Es la misma vibración. Resonancia armónica. Interferencia constructiva. Arranco la cuerda de esta guitarra, pero activo la cuerda en esa guitarra ... ¡Increíble! 

- Bruce Lipton

En una conversación reciente con el biólogo celular Bruce Lipton, tuvimos la oportunidad de plantear varias preguntas directamente de la comunidad UPLIFT, creando una exploración dinámica del poder de nuestra mente y corazón para crear nuestra realidad. Lo que sigue es un vistazo a la conversación y la poderosa visión de Bruce sobre cómo superamos la limitación de los patrones de pensamiento y la programación subconsciente para crear una vida y un mundo que amamos.

La ciencia detrás de nuestra programación


Nuestros pensamientos no permanecen en nuestra cabeza

Históricamente, las ondas cerebrales humanas y la actividad eléctrica se midieron con un dispositivo llamado electroencefalograma (EEG) que implicaba conectar alambres y discos de metal plano (electrodos) al cuero cabelludo de la persona que se estaba estudiando. En tiempos más recientes, los científicos se han dado cuenta de que las corrientes eléctricas que ocurren naturalmente en el cerebro se pueden leer usando un magneto-encefalograma (MEG) en el "campo" magnético fuera de nuestro cuerpo. Como individuos, nuestros pensamientos crean constantemente este campo electromagnético que se extiende mucho más allá de las fronteras de nuestro cuerpo. Como Bruce nos dice,

Nuestros pensamientos no están contenidos dentro de nuestra cabeza. Cuando tenemos un pensamiento negativo, no es solo un pensamiento negativo que rebota en nuestra cabeza. Es una transmisión. En el mundo de la física cuántica, es un impulso que devolverá una respuesta similar (The A string of my guitar activa la cadena A en la tuya, ¿verdad?). ¿Cuál es la relevancia? Podría haber diez personas, nueve en un estado mental positivo, uno en negativo. Si enviamos una transmisión negativa, ¿quién la recogerá? No son las nueve personas positivas, no están sintonizadas a esa frecuencia. Quién lo va a recoger es la persona negativa. ¿Qué sucede si activamos una persona negativa con nuestra transmisión negativa? ¡Los traemos a nuestra vida!

Biólogo Molecular Dr. Bruce Lipton

Como Bruce señala, todas nuestras 'notas' se emiten por ahí. Si queremos armonizar nuestros pensamientos negativos con otros en el mismo campo, podemos hacer eso. "Mientras estás sentado en el tráfico, generando pensamientos negativos, en realidad estás creando una respuesta futura negativa incluso antes de que llegues allí.

Cuando nos damos cuenta de esto, podemos comenzar a sorprendernos y darnos cuenta de que tenemos una opción ". Porque si queremos armonizar nuestros pensamientos con nuevas posibilidades positivas, también podemos hacerlo, y nos encontraremos atrayendo a una persona totalmente diferente. orquesta.

¿Por qué la gente se engancha en pensamientos negativos en primer lugar?

En resumen, porque la mayoría de nuestros pensamientos provienen de programas subconscientes. Como explica Bruce, el desafío de atraparnos en patrones de pensamiento negativos es que "la mayoría de las veces cuando pensamos, nuestra mente consciente abandona el momento presente. Cuando dejamos el momento presente, nuestros programas subconscientes por defecto entran en acción ".

Bruce estima que el 95% de nuestra vida estamos ejecutando los programas predeterminados porque "ese es el tiempo que pasamos pensando". Y la mayoría de estos programas predeterminados son los programas de desactivación, auto sabotaje y limitación que obtuvimos durante los primeros siete años de nuestra vida ".

¿Por qué nos enganchamos en pensamientos negativos?¿

Los pensamientos repetitivos le dicen de inmediato que está jugando un programa una y otra vez. Esa debería ser la alarma que dice: "Estoy jugando el programa". Y es una llamada de atención si la atrapas. Cuando notes que tienes pensamientos repetitivos, estás jugando una cinta. Y en el momento en que te des cuenta de eso, puedes dejar de reproducir la cinta. Ahora has recuperado el poder. Y puedes elegir jugar otra cosa. Pero si no haces algo en ese momento para recuperar el poder, entonces volverás a caer y seguirás reproduciendo la cinta por defecto una y otra vez ... y créanme, ¡no mejora cada vez que se reproduce!


¿Cómo detenemos nuestro proceso de pensamiento negativo?

Aprende a sanar desde tu interior

La verdadera sanación que puede ocurrir en nuestras vidas se da desde el interior. Todos nuestros males y enfermedades no son más que manifestaciones de nuestro cuerpo como respuesta a nuestros pensamientos y sentimientos, son la forma en la cual afrontamos realidades y nos adaptamos a nuestro mundo.

Evidentemente hay maneras más amables de adaptarnos a nuestros escenarios, pero a veces nos resulta “más sencillo” enfermar que afrontar algo en particular que nos perturba, pero no encontramos recursos suficientes para darle la cara.

Las heridas que no llegamos a sanar, nos hacen vulnerables a diversas dolencias físicas y enfermedades. Todo aquello que al pensar nos duele es un factor potencial de riesgo de padecimiento físico. Aquello que no nos atrevemos a decir, ese “no” que no llegamos a pronunciar, esa sensación de abandono que arrastramos desde la infancia o la poca disposición que tenemos de perdonar algún agravio, son factores que hacen estragos en nuestro organismo.

Tenemos una mente muy poderosa, que se encarga de manejar toda la información que entra a nuestro sistema y a veces resulta tan arbitrario su comportamiento, que podríamos pensar que pasa a ser nuestra enemiga al momento de procesar la información.

Podemos enfermar por sentir que es la única manera en la que podemos ser merecedores de descanso o de afecto, podemos enfermar para evadir alguna realidad. Las dolencias pueden ser ligeras, un sencillo dolor de garganta, que lo podemos asociar a cosas que no podemos decir, hasta enfermedades capaces de arrebatarnos la vida, donde hemos canalizado heridas que no podemos sanar.

No importa lo que nos ocurra a nivel físico, tenemos la posibilidad de sanarnos a nosotros mismos, yendo adentro, trabajando en nuestro interior, limpiando cargas negativas que vengamos asumiendo, desechando los pensamientos que no nos aportan algo positivo.

Un mecanismo de sanación universal consiste en aceptar, perdonar y dejar ir.
Cuando dejamos de luchar internamente, de resistirnos y negarnos y abrimos paso a la aceptación, se produce una sensación similar a la que pudiésemos sentir al estar una piscina con riesgo de ahogarnos, sin poder alcanzar el fondo, luchando desesperadamente con cada parte de nuestro cuerpo y de pronto decidimos relajarnos tomamos lo que podemos de aire y soltar nuestra musculatura.

La simple calma nos permite idear una solución, el sentir nuestro cuerpo flotar sin mayor esfuerzo nos permite descansar y nos resulta viable salir o permanecer más tiempo sin ahogarnos. Lo mismo ocurre cuando aceptamos y fluimos a través de cada uno de nuestros procesos.

El perdonar lo podemos comparar con soltar el grillete que nos mantiene sin que el avanzar resulte en un problema, el tener esa carga allí no nos aventaja en absolutamente nada. Si se trata de alguien más a quien nos cuesta perdonar, esa persona ni se entera de nuestro sufrimiento y si hablamos de nosotros mismos, la culpa nos puede consumir. No podemos hacer algo para cambiar el pasado, pero sí podemos decidir cómo reaccionar ante lo que hoy sentimos.

El cambio real viene de adentro hacia afuera

Si quieres saber cuáles fueron tus pensamientos ayer, mira tu cuerpo hoy. Si quieres saber cómo se verá tu cuerpo mañana, mira tus pensamientos hoy. 

- dicho de los nativos americanos

Siempre me ha fascinado el vínculo intrínseco entre nuestro estado interno de ser y nuestra experiencia física en la vida. Parece que hay momentos en que todo el esfuerzo físico en el mundo no es suficiente para lograr el cambio que estamos buscando. Pero al mismo tiempo, a veces un simple cambio en la forma en que pensamos, sentimos o percibimos nuestro yo, el uno al otro o nuestra situación, crea una onda positiva en nuestra experiencia física que nunca podríamos haber imaginado.

Durante mi tiempo como entrenador del Equipo Olímpico de Esquí de Australia, esta fascinación alcanzó su punto máximo, porque descubrí que a nivel de élite, donde el 90% de los atletas se encuentran a unos pocos grados el uno del otro física y técnicamente, los diferentes niveles de rendimiento en un día determinado, desciende casi exclusivamente al estado mental y emocional del ser, la autopercepción y la creencia.


Luchando contra la batalla interna

Como entrenador, descubrí que a menudo podía elegir a los ganadores del podio para el día en el desayuno mientras todavía estaban en pijama, simplemente por la energía que exudaban. Aquellos que estaban "en el flujo" impregnaban una sensación de facilidad y alineamiento interno, como si todas las fuerzas creativas dentro de ellos estuvieran trabajando en armonía hacia el mismo fin. Experimenté este sentido de congruencia de vez en cuando como atleta, y ahora, al mirar, parecía que los eventos se estaban ganando incluso antes de que comenzaran, literalmente de adentro hacia afuera.

A menudo podía elegir los ganadores del podio por el día en el desayuno

Durante este tiempo, me di cuenta de que mientras mis propios atletas estaban excepcionalmente bien preparados físicamente, su ambición se veía socavada sutilmente por los límites en su autopercepción, y sus aspiraciones eran saboteadas por patrones de pensamiento, sentimiento y creencia negativos. Querían más que nada lograr grandes resultados, pero parecían estar peleando una batalla interna que les impedía alcanzar su objetivo.

Como hacen la mayoría de los atletas (y sus entrenadores), habíamos sacado un Santo Grial del resultado final que estaban buscando (un podio en la Copa Mundial), y debido a esto, todo su sentido de valía, autoaceptación e identidad personal era depende de esos resultados. Creían que una vez que alcanzaran el objetivo perseguían por fuera, entonces su mundo interior de pensamientos y sentimientos armonizaría. Entonces podrían tomar una respiración profunda y relajarse. Entonces se sentirían lo suficientemente bien consigo mismos como para comenzar a disfrutar de la vida.

Lo que estaban a punto de descubrir es que la ecuación realmente funciona al revés ...


El cambio real viene de adentro hacia afuera

Contrariamente a los deseos iniciales de los organismos australianos de financiación olímpica, realicé un cambio radical en mi enfoque de coaching ... Durante un tiempo, dejé casi todo mi enfoque del trabajo técnico y los resultados físicos, y comencé a centrarme en cambio en mis atletas como seres humanos, ayudándolos a crecer como personas y expandir su sentido de Sí mismo. Comenzamos a conectarnos a niveles más profundos, siendo más honestos y expresivos, explorando las necesidades emocionales por debajo de su ambición y profundizando en las creencias limitantes y los patrones de comportamiento.

Divertirse más

Además de esto, comenzamos a tener más diversión. En lugar de simplemente dejar de ver cada carrera, medir la ingesta de proteínas en cada comida y marchar de un evento a otro como máquinas, comenzamos a jugar más fútbol sobre nieve, escuchando más música y disfrutando nuestro tiempo juntos. En medio de nuestro compromiso centrado en la tarea en cuestión, comenzamos a tomarnos el tiempo para SER ... para sentir y experimentar la vida.

En lugar de esperar que los resultados les den permiso para sentirse bien y disfrutar de la vida, comencé a presionarlos para que experimenten todos esos sentimientos de "posguerra" ahora. Y una cosa no tan loca sucedió ...

A medida que los atletas comenzaron a hacer cambios y cobran vida por dentro, comenzaron a obtener resultados sin esfuerzo en el exterior. A medida que comenzaron a abrazar quiénes eran, más allá de la necesidad de validación externa, de repente se encontraron llegando al podio, el primero de Australia en un nivel de la Copa del Mundo, aparentemente sin esfuerzo o pensando en ello.

Lo que me di cuenta más que nunca de esta experiencia -algo que las culturas antiguas sabían desde hace mucho tiempo y la física cuántica / neurociencia han estado ocupados redescubriendo- fue que la energía constante de nuestros pensamientos, sentimientos y creencias son los predecesores, no el resultado final. de nuestra experiencia


Siendo el cambio ... un enfoque práctico

Ikigai: Encontrar tu razón de ser

¿Qué te saca de la cama en la mañana?

Cuando se le preguntó cuál es el factor más importante que contribuye a la salud y vitalidad de uno, el médico integrador Oscar Serrallach respondió sin vacilación: tener un sentido de propósito. Serrallach pasó a describir que mientras algunos de sus pacientes han desarrollado grandes regímenes de nutrición, actividades de estilo de vida y movimiento para apoyar su bienestar; Aquellos que no tienen un claro sentido de propósito en su experiencia de vida continúan luchando con problemas de salud física. La cualidad distintiva de muchos de sus pacientes más sanos -los que trascienden los desafíos de salud comunes a pesar de  no  haber vivido del libro, en términos de estilos de vida saludables- es que parecen ser los más alineados o "llamados" hacia algún foco primario de significado En su vida.

La cultura japonesa en realidad tiene una palabra que aborda este enfoque. La palabra es ikigai y se traduce simplemente como "razón de ser".

¿Cuál es tu 'razón de ser'?

Según los japoneses, todos tienen un ikigai . Encontrarlo a menudo requiere una profunda investigación y una larga "búsqueda de sí mismo", una búsqueda muy bien considerada.

Diagrama de IkigaiCuatro elementos principales de ikigai

El término ikigai se compone de dos palabras japonesas: iki que se refiere a la vida, y kai , que más o menos significa "la realización de lo que uno espera y espera". Desempacando la palabra y su símbolo asociado un poco más, ikigai se ve como la convergencia de cuatro elementos principales:

Lo que amas (tu pasión)
Lo que el mundo necesita (su misión)
En qué eres bueno (tu vocación)
Por lo que puede recibir dinero (su profesión)

La palabra ikigai , ese espacio en el medio de estos cuatro elementos, se ve como la fuente de valor o lo que hace que la vida valga la pena. En Okinawa, Japón, ikigai es considerado como "una razón para levantarse por la mañana". Curiosamente, aunque ciertamente incorpora los aspectos financieros de la vida, la palabra se usa con más frecuencia para referirse al estado mental y espiritual detrás de nuestras circunstancias, en oposición a nuestro estado económico actual solo. Incluso si nos estamos moviendo en un momento oscuro o desafiante, si nos estamos moviendo con un propósito, si nos sentimos llamados a algo o tenemos un objetivo claro en mente, aún podemos experimentar ikigai . A menudo los comportamientos que nos hacen sentir ikigai no son los que estamos obligados a tomar en función de las expectativas del mundo que nos rodea, sino que son las acciones naturales y las respuestas espontáneas que surgen de una conexión profunda y directa con la vida.

La cuestión del propósito

Muchas culturas indígenas antiguas tomaron su tiempo para honrar la cuestión del propósito a través de la ceremonia, la búsqueda de la visión y los ritos de paso a fin de ayudar a revelar el papel esencial que cada miembro nació para jugar en la gran tribu y la historia de la vida; aunque el espacio y la reverencia para esta pregunta no siempre parecen existir hoy. Para muchos, nuestras decisiones sobre el enfoque de la vida se desarrollan de una manera más reaccionaria, impulsándonos hacia caminos educativos, profesionales y de vida basados ​​menos en el llamado interno profundo o la visión inspirada por el alma, y ​​más en las expectativas sociales, llamadas 'prácticas' realidad 'y lo que se requiere para sobrevivir en los sistemas que hemos creado para vivir.


La verdad es que, si alguna vez hubo un momento en nuestro planeta donde se necesitara un sentido del verdadero propósito, se lo requiriera o se lo pidiera desesperadamente, ahora sería ese momento. Pero en medio de las presiones multidimensionales de nuestro mundo moderno, ¿cómo podemos separar las capas y descubrir por qué estamos aquí y qué se supone que debemos hacer?

El mitólogo y autor estadounidense Joseph Campbell compartió su punto de vista sobre el cumplimiento de nuestro propósito cuando dijo:

Mi fórmula general para mis alumnos es: 'Sigue tu dicha'. Encuentra dónde está y no temas seguirlo.

El activismo sagrado nos alienta, por otro lado, a encontrar nuestro propósito "siguiendo nuestro desamor". Andrew Harvey nos llama a descubrir lo que es más inquietante en nuestro mundo y utilizar esto como un catalizador para impulsar nuestras acciones y descubrir dónde podemos hacer la mayor diferencia.

Mientras tanto, el filósofo y líder de los derechos civiles Howard W Thurman dijo:

No preguntes qué necesita el mundo. Pregúntale qué te hace vivir y haz eso ... Porque lo que el mundo realmente necesita es gente que haya cobrado vida.

Si bien cada uno de estos puntos de vista son poderosamente convincentes por derecho propio, ya sea que estemos siguiendo nuestra dicha, siguiendo nuestro desamor, o lo que nos hace revivir (¡o una combinación de los tres!), Para muchos de nosotros también hay una aparente Necesitamos seguir lo que paga las facturas cada mes y nos permite cubrir las necesidades básicas de la vida. Entonces, ¿cómo equilibramos todos estos factores en la creación de una vida que sea significativa, útil y esté alineada con nuestra verdadera vocación? ¿Es posible tenerlo todo? La esencia de  ikigai  nos da un marco para equilibrar estos elementos en un todo cohesivo.

La pasión como vehículo de cambio y contribución

Aquellos que critican a los demás revelan sus propias carencias

La crítica es una manera, para algunos, natural, de prestarle atención a la vida de los demás. De hecho algunos dedican más tiempo a criticar a los demás que a encargarse de sus propias vidas. Cuando eso ocurre la crítica y el juicio se vuelve un hábito, en donde ya se hace imposible mirar y simplemente contemplar.

“En lugar de censurar a la gente, tratemos de comprenderla. Tratemos de imaginarnos por qué hacen lo que hacen. Eso es mucho más provechoso y más interesante que la crítica; y de ello surge la simpatía, la tolerancia y la bondad.”  ― Dale Carnegie

Para el que critica, todo lo que ve puede ser realizado de una mejor manera, ellos siempre en la teoría tienen la mejor forma de solventar un conflicto, de responder ante una situación, de actuar, de expresar, se sentir… de ser. Y es que la teoría de la vida es más sencilla que la práctica, además de que cada apreciación que hacemos del mundo, simplemente es un reflejo de lo que creemos, de lo que para nosotros está bien, de lo que conforma nuestra realidad y nuestros estados ideales.

“El hombre de talento es naturalmente inclinado a la crítica, porque ve más cosas que los otros hombres y las ve mejor.”  ― Montesquieu

Más allá de la crítica asumida como forma de vida y de interacción social, lo que nos llama la atención en el otro, bien sea en positivo o en negativo, nos ofrece una muy valiosa herramienta para crecer. Todo lo que vemos en el otro y nos genera rechazo, nos invita a mirar adentro de nosotros mismos para ubicar un porqué.

Nuestras relaciones todas son espejos, vemos como realmente somos. La apreciación del otro, no es otra cosa, más que nuestra proyección. Así que nos conviene estar muy atentos a todas aquellas cosas que criticamos en los demás, que no aceptamos, porque quizás sean esas mismas cosas las que no aceptamos en nosotros mismos.


Muchas veces escucharemos a personas decir: yo no me identifico en absoluto con tal o cual comportamiento, más bien la rechazo de manera categórica. Pero puede ocurrir que no apliquemos esa conducta con alguien más, pero lo hagamos con nosotros mismos sin darnos cuenta.

Toda crítica refleja algo que resolver a nivel interior, bien sea en la manera en la cual vemos la vida, que bien dice que la belleza solo está en los ojos de quien mira, o bien qué somos realmente y qué logramos identificar y aceptar en nosotros mismos.

Si te cansas aprende a descansar, no a renunciar

La vida a veces parece presentarse como una carrera de obstáculos o de resistencia, donde cada uno de nosotros avanza de acuerdo a sus capacidades, donde algunos nos tardamos más o menos en recuperarnos de las caídas y donde algunos pensamos en tirar la toalla.

El rendirnos no es una alternativa o al menos así debemos pensarlo. Muchas veces nos cansaremos debido al camino recorrido, pero debemos aprender a tomar una pausa, a suministrarnos el aire que necesitamos y hacer lo necesario para recargar nuestras energías para seguir adelante.

No importa qué tan empinada sea la pendiente, con constancia y paciencia obtendremos lo mejor de la experiencia y lo más importante es que aun cuando nuestro norte esté fijado, tengamos consciencia de que la vida en realidad es lo que ocurre en el trayecto, es nuestro día a día, nuestro paso a paso. Si olvidamos apreciar el camino se nos pasará la vida sin darnos cuenta, con nuestra atención fija en algo que ni siquiera sabemos si llegaremos a vivir.

Cuando tenemos un rumbo deseado y vamos atentos a la guía de nuestro corazón, puede ser que no lleguemos a donde quisimos en un principio, pero de seguro llegaremos a donde tenemos que estar.

Si renunciamos tendremos el sabor de la verdadera derrota, aquella que se obtiene cuando nos caemos y decidimos no levantarnos, aquella que nos hace cargarnos de inseguridades, de miedos y nos convence de que no somos capaces de alcanzar aquello que anhelamos.

Algo que tenemos que aprender es a diferenciar entre aceptar cuándo es necesario decir basta y renunciar, especialmente cuando estamos hablando de propósitos. Evidentemente debemos definir nuestro alcance y respetar la participación de otras personas si están involucradas en aquello que deseamos materializar.

El éxito al alcance de todos

¿Podemos tener éxito todos?

Hay algunas personas, que tal y como atribuye la leyenda al Rey Midas, parece que todo lo que tocan lo convierten en oro. Esas personas tienen éxito en casi cualquier cosa que emprenden, pero, ¿es su éxito cuestión de suerte?

La mayoría de las personas que no tienen éxito creen que tenerlo es una cuestión de suerte. No vamos a negar que hay personas, haciendo un símil con el póker, que tienen mejores cartas que otras para jugar al juego de la vida. Pero aún así, todas las personas tienen la capacidad de convertirse en personas exitosas, pero eso requiere de disciplina y de aplicar ciertas claves y no todo el mundo es disciplinado ni está interesado en hacer lo necesario para triunfar.


El primer paso para alcanzar el éxito


Para aquellos que sí están interesados en ser exitosos lo primero de todo es saber qué es el éxito para cada uno. Parace obvio, pero mucha gente no es consciente de ello. Si no sabes qué significa ser exitoso para ti, no sabrás cuándo lo has conseguido.

Definir lo que el éxito supone para ti es el primer paso para obtenerlo.

Para algunas personas tener éxito será ganar más dinero, para otras tener una familia feliz, para otras tener salud. Otras personas se sentirán exitosas si tienen fama o reconocimiento, otras si tienen una casa más grande o un coche más caro que el de su vecino. Cada persona tiene su propio concepto del éxito.

Una vez que tienes claro qué significa ser exitoso para ti, hay que ponerse en marcha, porque el éxito no llega a tu vida si no te pones en marcha para conseguirlo. La acción es clave, si no hay acción, no hay movimiento y sin movimiento no hay posibilidad de cambio y para alcanzar el éxito hay que cambiar.

No renunciar  cuando aparece el primer obstáculo es una de las claves para triunfar

Curación del niño interior

Cómo sanar las heridas en tu corazón

En cada uno de nosotros, hay un niño joven y sufriente. Todos hemos tenido momentos difíciles como niños y muchos de nosotros hemos experimentado un trauma . Para protegernos y defendernos del sufrimiento futuro, a menudo tratamos de olvidar esos momentos dolorosos. Cada vez que estamos en contacto con la experiencia del sufrimiento, creemos que no podemos soportarlo, y almacenamos nuestros sentimientos y recuerdos en lo más profundo de nuestra mente inconsciente. Puede ser que no nos hayamos atrevido a enfrentar a este niño por muchas décadas.

Pero el hecho de que hayamos ignorado al niño no significa que él o ella no esté allí. El niño herido siempre está allí, tratando de llamar nuestra atención. El niño dice: "Estoy aquí. Estoy aquí. No puedes evitarme. No puedes huir de mí ". Queremos poner fin a nuestro sufrimiento enviando al niño a un lugar profundo dentro de nosotros y manteniéndonos lo más lejos posible. Pero huir no pone fin a nuestro sufrimiento; solo lo prolonga.

El niño herido pide cuidado y amor, pero hacemos lo contrario. Huimos porque tenemos miedo de sufrir. El bloque de dolor y dolor en nosotros se siente abrumador. Incluso si tenemos tiempo, no volvemos a casa para nosotros mismos. Tratamos de mantenernos constantemente entretenidos viendo televisión o películas, socializando o usando alcohol o drogas, porque no queremos experimentar ese sufrimiento una vez más.

El niño herido está en cada célula de nuestro cuerpo . No hay célula de nuestro cuerpo que no tenga ese niño herido. No tenemos que mirar muy lejos en el pasado para ese niño. Solo tenemos que mirar profundamente y podemos estar en contacto con él. El sufrimiento de ese niño herido yace dentro de nosotros, ahora mismo, en el momento presente.

Cada uno de nosotros tiene un niño interior dentro de nosotros, a quien debo reconocer, abrazar y amar.

Pero así como el sufrimiento está presente en cada célula de nuestro cuerpo, también lo son las semillas del entendimiento y la felicidad que nos han transmitido nuestros antepasados. Solo tenemos que usarlos. Tenemos una lámpara dentro de nosotros, la lámpara de la atención, que podemos encender en cualquier momento. El aceite de esa lámpara es nuestra respiración, nuestros pasos y nuestra sonrisa apacible. Tenemos que encender esa lámpara de atención para que brille la luz y la oscuridad se disipe. Nuestra práctica es encender la lámpara.


Escuchando

Cuando hablamos de escuchar con compasión, generalmente pensamos en escuchar a alguien más. Pero también debemos escuchar al niño herido dentro de nosotros. A veces, el niño herido en nosotros necesita toda nuestra atención. Ese pequeño niño podría emerger de lo más profundo de su conciencia y pedirle su atención. Si está atento, escuchará su voz pidiendo ayuda. En ese momento, en lugar de prestar atención a lo que esté frente a ti, vuelve y abraza tiernamente al niño herido. Puede hablar directamente con el niño con el lenguaje del amor, diciendo: "En el pasado, te dejé solo. Me alejé de ti. Ahora, lo siento mucho. Voy a abrazarte ". Puedes decir:" Cariño, estoy aquí para ti. Te cuidaré muy bien. Sé que sufres mucho. He estado tan ocupado. Te he descuidado, y ahora he aprendido una manera de volver a ti ". Si es necesario, tienes que llorar junto con ese niño. Siempre que lo necesite, puede sentarse y respirar con el niño. "Respirando, vuelvo con mi niño herido; exhalando, cuido muy bien a mi niño herido ".

Si sabes cómo volver con él y escuchar atentamente todos los días, durante cinco o diez minutos, tendrá lugar la curación. Cuando escales una hermosa montaña, invita a tu niño a subir para subir contigo. Cuando contemplas el atardecer, invítala a disfrutarlo contigo. Si lo hace por unas semanas o unos meses, el niño herido en usted experimentará la curación .


Los niños internos de nuestros antepasados

Con práctica, podemos ver que nuestro niño herido no es solo nosotros. Nuestro niño herido puede representar varias generaciones. Nuestra madre puede haber sufrido a lo largo de su vida. Nuestro padre puede haber sufrido. Quizás nuestros padres no pudieron cuidar al niño herido en sí mismos. Entonces, cuando abrazamos al niño herido en nosotros, estamos abrazando a todos los niños heridos de nuestras generaciones pasadas. Esta práctica no es una práctica solo para nosotros, sino para innumerables generaciones de ancestros y descendientes.

A menudo, nuestro niño herido representa varias generaciones antes que nosotros.

Nuestros antepasados ​​pueden no haber sabido cómo cuidar a su hijo herido en el interior, por lo que nos transmitieron a su hijo herido. Nuestra práctica es terminar este ciclo. Si podemos sanar a nuestro niño herido, no solo nos liberaremos, sino que también ayudaremos a liberar a quienquiera que nos haya lastimado o abusado. El abusador también puede haber sido víctima de abuso. Hay personas que han practicado con su niño interno durante mucho tiempo, que han disminuido su sufrimiento y han experimentado una transformación . Sus relaciones con sus familiares y amigos se han vuelto mucho más fáciles.

La importancia de la compasión y el entendimiento

Sufrimos porque no hemos sido tocados por la compasión y la comprensión. Si generamos la energía de la atención plena, la comprensión y la compasión por nuestro niño herido, sufriremos mucho menos. Cuando generamos atención plena, la compasión y la comprensión se vuelven posibles y podemos permitir que las personas nos amen. Antes, pudimos haber sospechado de todo y de todos. La compasión nos ayuda a relacionarnos con los demás y restaurar la comunicación .

Las personas que nos rodean, nuestra familia y amigos, también pueden tener un niño gravemente herido adentro. Si hemos logrado ayudarnos a nosotros mismos, también podemos ayudarlos. Cuando nos hemos sanado, nuestras relaciones con los demás se vuelven mucho más fáciles. Hay más paz y más amor en nosotros.


Conciencia Mental

La energía de la atención plena es el ungüento que reconocerá y sanará al niño en su interior. Pero, ¿cómo cultivamos esta energía?

Podemos dividir la conciencia en dos partes. Una parte es la conciencia mental y la otra es la conciencia de la tienda. La conciencia mental es nuestra conciencia activa. La psicología occidental lo llama "la mente consciente". Para cultivar la energía de la atención plena, intentamos comprometer nuestra conciencia activa en todas nuestras actividades y estar verdaderamente presentes con lo que sea que estemos haciendo. Queremos ser conscientes mientras tomamos nuestro té o conducimos por la ciudad. Cuando caminamos, queremos ser conscientes de que estamos caminando. Cuando respiramos , queremos ser conscientes de que estamos respirando.

La conciencia mental es activamente consciente y presente en cada actividad.


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